Диетолог посочи грешките, които ни пречат да отслабнем
Искате да отслабнете, само че изтощителните диети не дават резултат? Вече сте изпаднали в обезсърчение и сте на път да се откажете от борбата с непотребните килограми?
Може би е време да се вслушате в тялото си и да започнете да отслабвате вярно!
Мнозина се стремят да отслабнат, само че не всеки е кадърен да го направи компетентно, споделят експертите. Да не приказваме, че съвсем всеки отслабващ позволява едни и същи неточности, които въздействат пагубно на крайния резултат.
За да спечелите борбата с непотребните килограми, би трябвало да отслабвате последователно, благодарение на вярно дефинирана диета. Само по този начин ще съумеете да избегнете сривовете и здравословните проблеми, споделя диетологът и претендент на медицинските науки Юлия Пигарева.
По думите на експертката, най-често тези, които желаят да се отърват от непотребните килограми, не помнят, че методът към корекцията на тежестта би трябвало да бъде сложен. В тази връзка тя предлага отслабването да стартира с посещаване при доктор и диагностика.
Тази мярка е нужна, с цел да разберете дали наддаването на тегло е породено от някакви болести, както и да изберете подобаващата за вас диета.
Като втора най-често срещана неточност диетоложката показва желанието за бързо намаляване. Правилната промяна на тежестта, по думите й обаче, би трябвало да става последователно. Без щета за здравето може да сваляте не повече от три до четири кг на месец.
Често отслабващите позволяват неточности и при независимото сформиране на диетата си.
Пигарева е безапелационна, че уравновесената диета би трябвало да се състои от три съществени и две до три междинни хранения. Важно е да закусите в границите на един час след пробуждане и да вечеряте не по-късно от два до три часа преди лягане.
“Основното хранене би трябвало да стартира с фибри. Това може да бъде да вземем за пример зеленчукова салата. След това протеини: яйца, риба, птица, млечни артикули. След това прибавяме комплицирани въглехидрати: пълнозърнест самун, зърнени храни. За вечеря – единствено зеленчуци и протеини ”, поучава диетоложката.
В умозаключение тя припомня, че няма универсална рецепта за намаляване и е належащо да се вземат поради самостоятелните особености на всеки човек. Но несъмнено не би трябвало да има седем хранения дневно и спирания сред тях за по-малко от два часа, защото това води освен до наддаване на тегло, само че може и да аргументи развиване на диабет и инсулинова устойчивост. /jenata.blitz.bg
Харесайте и във Facebook, където ще намерите още доста потребни и забавни четива за всеки!
